Description du régime "Favori" pendant 7 jours, avis et résultats

Le régime "Favori" est un régime basé sur les jours de jeûne. Il ne convient que si une personne veut vraiment y adhérer. Sinon, au lieu de perdre du poids, vous pourriez être frustré par la monotonie de l'alimentation. Mais selon les avis et les résultats 7 jours de régime « Coup de cœur » permettent de dire adieu aux kilos en trop sans avoir faim de manière significative (sauf les jours de consommation).

Les principes du menu diététique "Coup de coeur" pour tous les jours

Avec le régime "Favori", le menu est composé de manière monotone pendant 7 jours. Chaque jour, un type d'aliment est consommé - fruits, légumes, aliments protéinés. Il est important de garder une trace de la quantité de nourriture et de la manger en plus petites portions Moins vous mangez, mieux c'est pour le corps, le corps brûle l'excès de graisse, le système digestif se détend, nettoie.

1 jour - boisson

L'eau est le meilleur nettoyant pour le corps. Par conséquent, le menu régime "Favori" commence avec elle pendant 7 jours. Il est recommandé de boire 2-3 litres d'eau minérale, de jus dilués et de tisane.

Des bains aux herbes et des douches alternées sont également recommandés pour nettoyer le corps.

2 jours - légumes

Les légumes sont un excellent moyen d'ajouter des vitamines et des minéraux essentiels à votre alimentation. Mais nos compatriotes ne les utilisent pas en quantité suffisante. C'est ce que confirment les résultats d'une enquête menée par Opinion Window l'année dernière. Selon les résultats, seulement 9 % des personnes consomment régulièrement des légumes en complément de leur repas principal tout au long de l'année.

Le régime du régime "Favori" comprend des légumes sans exception. De plus, ils sont utilisés tout au long de la journée.

Les légumes suivants sont recommandés :

• Ail;
• Betteraves;
• Brocoli;
• n'importe quel chou;
• Épinard;
• Céleri, feuilles de céleri;
• Persil ;
• Tomates;
• Concombre;
• cresson;
• Carotte;
• Citrouille;
• Oignon;
• Légumes à feuilles;
• Racine;
• chou-rave ;
• Paprika;
• Asperges;
• Patate douce;
• Aubergine.

La recette suivante aidera à enrichir le menu du régime "Favori" avec des légumes.

Salade de légumes aux champignons

Ingrédients:

• 150 g de laitue verte;
• 150 g de champignons frais;
• 100 grammes d'amandes;
• Huile d'olive;
• Le sel.

Préparation:

1. Laver la laitue, la déchirer en petits morceaux.
2. Râper les champignons crus.
3. Hacher les amandes.
4. Mélanger les ingrédients.
5. Ajoutez du sel.
6. Assaisonner avec de l'huile d'olive.

Jour 3 - boire

Vous pouvez répéter le premier jour de votre "régime préféré" ou utiliser le pouvoir nettoyant des plantes. L'herbe nettoyante la plus connue est l'ortie. Elle nettoie le sang, le foie et la peau. Il est recommandé de boire un verre de bouillon d'ortie trois fois par jour Le reste du liquide est reconstitué avec de l'eau propre.

Une autre plante utile est le pissenlit, qui soulage le tractus gastro-intestinal, aidant les personnes souffrant de constipation.

Il est conseillé de boire un verre d'eau minérale tiède avec du jus de citron chaque matin. Cela aidera à améliorer la digestion.

Vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de tisane. Mon chéri.

Jour 4 - fruits

Seuls les fruits sont consommés pendant toute la journée fruitière (poids maximum jusqu'à 1, 5 kg).

Fruits recommandés :

• Citron;
• goji;
• Pamplemousse;
• Avocat;
• Pommes;
• Bananes;
• Myrtille;
• Canneberge;
• un ananas;
• Des poires;
• Des oranges;
• Kiwi;
• Prunes.

Attention : les bananes peuvent être présentées dans le régime "Favori" en quantité minimum - 200 g maximum.

Une bonne recette pour le régime "Favori" est un fruit avec des graines de chia.

Fruits aux graines de chia

Coupez 1-2 morceaux de fruits, saupoudrez de 1-2 c. l. graines de chia. La salade peut être sucrée avec 1 cuillère à café. Mon chéri.

Les graines de chia contiennent de précieux acides oméga-3 qui ne manquent à aucun régime.

Jour 5 - protéines

Cette journée est basée sur un apport accru en protéines. Au lieu de 15 %, il représente 20 à 30 % de la consommation énergétique quotidienne totale. En conséquence, la teneur en glucides et en graisses des aliments diminue, ce qui conduit à une production d'énergie principalement à partir des réserves de graisse. Le résultat est une perte de poids.

Produits autorisés :

• Du fromage;
• un poisson;
• Lait;
• Œufs;
• Soja;
• viande maigre;
• Des légumes;
• Noix et graines;
• L'eau.

Après la journée protéinée du régime "Favori", essayez le plat suivant.

Légumes œufs durs

Pour la cuisson, utilisez des légumes, complétés par un œuf à la coque, du jus de citron et de l'huile d'olive.

Les légumes à feuilles en particulier sont riches en magnésium ; les œufs contiennent du fer, une protéine de haute qualité. Grâce à une telle composition, il n'y a pas perte de masse musculaire, mais épuisement des réserves graisseuses.

Jour 6 - boire

La boisson idéale pour le 6ème jour du régime "Coup de coeur" est un smoothie frais. Les experts recommandent également des jus de légumes et de fruits aux propriétés bénéfiques. Quelques minutes après la consommation, leurs substances biologiquement actives pénètrent dans la circulation sanguine et apportent à l'organisme une quantité sans précédent de nutriments, d'enzymes biologiquement actives, de vitamines et de minéraux.

300 ml de jus de légumes ou de fruits par jour accélèrent le nettoyage du corps. N'oubliez pas que plus le jus est frais, plus il est bénéfique. Préparez la boisson juste avant la consommation. Laisser le jus reposer pendant de longues périodes entraîne une oxydation, une perte progressive de vitamines et d'enzymes.

Mais n'en abusez pas avec des jus de fruits. Par rapport aux fruits entiers, ils contiennent plus de fructose, c'est-à-dire de sucre. La meilleure solution est de mélanger des jus de fruits et de légumes (avec une proportion plus élevée de légumes).

Jour 7 - équilibré

Une alimentation équilibrée est une façon saine de manger des aliments faibles en gras, en sucres simples et des aliments inadaptés. La façon dont la nourriture est préparée est également importante.

Le régime avec votre régime préféré pour 7 est varié, avec un rapport équilibré de nutriments essentiels, vitamines, minéraux. La valeur énergétique et nutritionnelle recommandée par jour est de :

• 9 500 kJ ;
• 80 g de protéines ;
• 70 grammes de matières grasses;
• 320 g de glucides.

Le régime alimentaire de votre amoureux au jour 7 peut inclure des champignons, des plats rafraîchissants (salades, légumes verts). Les légumineuses, les céréales germées sont recommandées.

Les fruits appropriés sont les agrumes, l'ananas (recommandé pour la régénération du foie). Les jeunes pousses de plantes, asperges, gingembre, coriandre sont bonnes pour détoxifier l'organisme. Betteraves, persil, curcuma sont bons pour le foie.

Le 7ème jour, vous pouvez vous offrir un dessert sain.

Dessert au yaourt avec confiture maison

Ingrédients:

• 1 yaourt blanc (le yaourt grec peut être utilisé)
• 1-2 graines de TLChia ;
• fruits frais (framboises, fraises, etc. );
• confiture maison.

Mettez la confiture au fond du verre, ajoutez le yaourt glacé aux graines de chia et aux fruits frais.

Régime préféré - un menu détaillé pendant 7 jours

Lorsque vous préparez votre menu diététique préféré pendant 7 jours, n'oubliez pas qu'une bonne détoxification doit être soutenue par un apport hydrique accru. Buvez au moins 2-3 litres d'eau plate (laissez reposer l'eau du robinet pour que le chlore s'évapore), des tisanes (pissenlit, luzerne, ortie).

Un menu détaillé du "régime préféré" pendant 7 jours :

Un jour

• Petit déjeuner : thé.
• Goûter n°1 : boire du yaourt.
• Déjeuner : bouillon.
• Collation de l'après-midi n°2 : buvez du yaourt.
• Dîner : lait.

2 jours

• Petit déjeuner : carottes vapeur.
• Goûter numéro 1 : chou.
• Déjeuner : céleri, tomates, concombres.
• Collation de l'après-midi numéro 2 : Chou-rave.
• Dîner : poivrons, tomates, oignons, courgettes.

Jour 3

• Petit déjeuner : tisane.
• Collation de l'après-midi n°1 : lait.
• Déjeuner : bouillon.
• Collation de l'après-midi numéro 2 : kéfir.
• Dîner : lait.

4ème jour

• Petit déjeuner : compote de pommes.
• Collation de l'après-midi numéro 1 : orange.
• Déjeuner : pomme, fraise, orange.
• Goûter numéro 2 : pamplemousse.
• Dîner : pommes au four.

Jour 5

• Petit déjeuner : 2 œufs, légumes.
• Collation n°1 : Yaourt blanc.
• Déjeuner : poulet aux haricots verts.
• Collation de l'après-midi n°2 : lait de soja.
• Dîner : salade de quinoa et thon.

6ème jour

• Petit déjeuner : tisane.
• Goûter numéro 1 : pamplemousse.
• Déjeuner : bouillon.
• Collation de l'après-midi n°2 : jus de pomme.
• Dîner : lait.

Jour 7

• Petit déjeuner : yaourt, pain de blé entier, orange.
• Goûter n°1 : boire du yaourt.
• Déjeuner : viande maigre (poulet, dinde, bœuf) avec un accompagnement (pâtes, riz, pommes de terre) et des légumes frais.
• Collation de l'après-midi numéro 2 : kéfir.
• Dîner : salade de thon.

Résultats et avis du régime "Favori" de 7 jours

Les avis et les résultats du régime "Favori" témoignent de son efficacité. Après une semaine, des pertes de poids de 2 à 10 kg ont été perdues. Mais rappelez-vous, une perte de poids drastique et massive ne produira pas de résultats à long terme. En plus de l'effet yo-yo, la perte de poids radicale est malsaine.

Les critiques du régime "Favori" pendant 7 jours indiquent également un certain nombre d'avantages de ce régime nutritionnel: perte de poids plus rapide, quantité suffisante de nourriture dans le régime, pas de faim.

Mais le régime ne doit pas être abusé. Une restriction à long terme du monotage alternatif est dangereuse pour le corps, qui a besoin d'un apport quotidien de tous les nutriments.

Conseils et règles de nutrition "Coup de coeur"

Pensez à faire de l'exercice pendant un régime. Le sport stimule la circulation sanguine. La sueur libère non seulement des substances nocives, mais réduit également le stress, l'anxiété et la mauvaise humeur.

Aliments à éviter :

• Saucisses;
• Pain blanc et farine;
• Bonbons;
• friture;
• produits semi-finis;
• Chocolat;
• De l'alcool;
• trop de sel, gluten.

Comment rendre le menu 7 jours plus efficace?

Pour obtenir des résultats optimaux dans les 7 jours suivant votre régime « préféré », il ne suffit pas de modifier votre alimentation. Essayez de moins vous inquiéter, de vous détendre plus souvent et de fournir à votre corps beaucoup de sommeil, du soleil et une bonne humeur. activité, les longues marches sont un bon choix, les exercices d'aérobie tels que le vélo, la course, le Pilates, le yoga conviennent également.

Quitter le "régime préféré"

Après avoir arrêté le régime, augmentez progressivement votre apport en vitamines et en fibres. Ne préparez pas tout de suite un steak de porc gras - l'estomac doit s'y habituer progressivement.

Le retour à une alimentation normale doit se faire lentement. Il est recommandé d'inclure la choucroute, le kéfir (de préférence du champignon tibétain) dans l'alimentation, en ajoutant progressivement d'autres produits sains au menu. Cela aidera à maintenir un environnement intestinal sain.

Version dure du régime "Favori" pendant 7 jours

La forme la plus grave comprend les grèves de la faim de courte durée. Au lieu de jours de légumes et de fruits, seuls les jus de fruits fraîchement pressés sont bu.

L'ordre de rotation des aliments dans l'alimentation pendant 21 jours

Avec cette option, les légumes, les fruits, les protéines, les jours de jeûne alternent. Selon les avis, le régime "Favori" calculé sur 21 jours garantit une perte de poids.

Pendant ce programme d'alimentation, il est interdit :

• boire des boissons alcoolisées, de la bière, du vin, des boissons sucrées;
• consommer du sucre, du pain blanc, des pommes de terre.

Le régime comprend des jours de jeûne pour purifier le corps.

L'exemple de menu ci-dessous est pour 11 jours. Ensuite, il continue comme prévu à partir du 1er jour et se termine le 21e jour.

Jour 1 - lait :

• 1 litre de lait ou de kéfir.
• Les produits sont divisés en 5 portions qui sont consommées tout au long de la journée.

Jour 2 - Protéines :

• Petit déjeuner : café noir ou thé non sucré, 1 c. Mon chéri.
• Déjeuner : 1 cuillère à soupe. Bouillon, 125 g de viande maigre ou poisson cuit (en alternative : 2 œufs, 50 g de fromage), 50 g de pain noir.
• Collation de l'après-midi : 1 c. Lait ou thé, 1 c. Mon chéri.
• Dîner : 125 g de viande maigre ou de poisson cuit (alternative : 2 œufs, 50 g de fromage).

Jour 3 - fruits et légumes :

• Petit déjeuner : 2 pommes (oranges), café ou thé.
• Déjeuner : salade (ou légumes vapeur), 25 g de pain noir.
• Collation de l'après-midi : 2 pommes (oranges).
• Dîner : salade de légumes, 25 g de pain noir.
• Avant le coucher : thé + 1 c. Mon chéri.

Jour 4 - faim :

• 1 litre de lait.
• 1 CUILLÈRE À SOUPE. Jus de tomate.
• 100 g de pain noir.
• Les aliments sont séparés à volonté et consommés tout au long de la journée.

Jour 5 - viande :

• 300 g de viande maigre cuite, répartis en 5 portions pour toute la journée.
• Le matin - café ou thé.
• En journée et en soirée - décoction d'églantier.

Jour 6 - protéines (voir jour 2).

Jour 7 - fruits et légumes (voir jour 3).

Jour 8 - pomme :

• 1, 5 kg de pommes pelées.
• Les produits sont divisés en 5 portions qui sont consommées tout au long de la journée.

Jour 9 - Quark :

• 400 g de fromage cottage.
• ½ l de kéfir.
• Les produits sont divisés en 5 portions qui sont consommées tout au long de la journée.

Jour 10 - faim (voir jour 4).

Jour 11 - Légumes :

• 1, 5 kg de légumes.
• Les produits sont divisés en 5 portions qui sont consommées tout au long de la journée.

Si vous perdez plus de poids pendant le régime de 20 jours (ce qui n'est pas souhaitable), vous pouvez l'interrompre à tout moment et le répéter si nécessaire.

Avantages et inconvénients du "régime préféré"

Régime préféré pendant 7 jours facilite la digestion, régule la vidange, une sensation de légèreté.

Mais il y a aussi des aspects négatifs, notamment :

• Déséquilibre;
• Manque de variété;
• parfois mourir de faim.

Comme tout programme nutritionnel limitant l'utilisation de certains aliments, le régime « Coup de cœur » comporte des contre-indications, dont les conditions suivantes :

• Maladies du foie (y compris chroniques);
• Douleur d'estomac;
• Maladies cardiovasculaires;
• Diabète;
• Grossesse;
• Allaitement maternel.

Quel régime est le meilleur - « Favori » ou « 6 Pétales » ?

Le régime aux 6 fleurs (Swedish Diet Scheme) est basé sur 6 jours de jeûne :

• de poisson;
• Des légumes;
• Poulet;
• Grain;
• Quark;
• fruité.

Selon les critiques et les résultats, le régime préféré pendant 7 jours est quelque peu inférieur aux "6 pétales". Cela est probablement dû au menu plus copieux du système alimentaire suédois et au manque de jours de consommation.

Menu diététique préféré pendant 7 jours - avis compétent

Passer d'une alimentation malsaine à une alimentation bien équilibrée entraîne généralement une amélioration de l'humeur, une perte de poids (en particulier l'élimination de la graisse abdominale dangereuse) et souvent une amélioration de la santé. Il a également été démontré qu'il améliore la fonction du système immunitaire et normalise le travail. Le régime "Favori" a un effet positif sur l'activité de l'ensemble du tube digestif, en particulier des intestins. Cependant, son respect est limité en raison de la monotonie, de l'absence d'un certain nombre de substances importantes dans le régime.